Статьи и новости. Здоровый образ жизни с научной точки зрения

Как клетчатка влияет на пищеварение, вес, микрофлору и уровень сахара в крови. Суточные нормы, растворимые и нерастворимые волокна, продукты и советы.

Узнайте, как интервальное голодание помогает снижать вес, улучшать обмен веществ и здоровье сердца. Плюсы, режимы, риски и советы по началу.

Узнайте, что такое индекс массы тела (ИМТ), как его правильно рассчитать, как интерпретировать результат и почему ИМТ не всегда отражает реальные риски.

Как жиры влияют на здоровье, в чём разница между насыщенными, трансжирами и омега-3. Рекомендации по выбору продуктов и типам жиров для сбалансированного рациона.

Зачем организму белки, как выбрать качественные источники, сколько грамм белка нужно в день, и почему важно сочетать продукты. Разбор с цифрами и примерами.